自然育児情報誌「ムックマム」連載コラム
ムックマム連載第２回
お母さん自身の心と体をいたわりましょう
～私だけの贅沢な時間「半身浴」～
雪解けの春はデトックスの季節です。
冬の間にたまった老廃物を排出する方法として、お客様にはよく半身浴をするようアドバイスしています。
また、リラクゼーション効果もあるため、当院に来られるお母さん方には特におすすめをしています。
私自身も半身浴が毎晩の楽しみ、私だけの贅沢な時間です。子供を寝かしつけた後大好きな音楽を聴きながら、時にはお気に入りのお茶とお菓子でティータイム。
こうして一日をリセットしています。身体だけでなく心もクリーニング。すっきりした心で今日の自分を振り返れた時、どんなに落ち込む事があっても「今日も一日ありがとう」と素直に感謝できます。
入浴方法とストレス解消度を比較した研究では、半身浴は普通の全身浴に比べて６～１０倍のリラックス効果があるとの結果が出ています。
半身浴は副交感神経が優位になるぬるめの温度（３９度前後）で長く入る事がポイントになります。
全身浴は１トンもの水圧が全身にかかり息苦しくなるため、長時間は入れません。
そのため短時間で温まろうと湯温を熱くしがちです。
しかし熱にさらされた身体は防御反応を起こし交感神経が優位になるため、リラックスできません。
ぬるく・浅く・ゆっくりと。これがリラックスのためのコツになります。
半身浴で根っこの笑顔を取り戻し、明日の「家族の太陽」として輝いてください。
太陽が生きとし生けるものを照らし、元気を与えるように、家族の元気の源はお母さん。そして、お母さんの元気の素は呼吸法＆半身浴にあり！